9월 28일 수영 기록

최근 30일 개인 베스트(1:42)를 깨고 오늘 평균 페이스 1:36/100m로 새 기록을 세우셨네요. 전반부 1:38에서 후반부 1:34로 갈수록 물살을 당기며 페이스를 끌어올린 운영이 인상적입니다. 전체의 88%를 140bpm 이상으로 유지하며 첨벙 유저 중 상위 약 15%의 속도를 기록했습니다. 오늘 소모한 약 273kcal는 평소 대비 20% 적지만 시속 8km 러닝 약 28분 분량의 알찬 강도였습니다. 다음 수영 전에는 200m를 푼 뒤 100m를 60→70→80→90%로 올려 4번 반복하는 빌드업으로 심박을 준비해 메인 세트 첫 구간 처짐을 막아보세요. 이어 옆으로 6번 차고 3번 젓고 반대편 6번을 차는 6-3-6 드릴을 더하면 롤링과 스트로크를 연결해 후반에도 자세를 지키며 하체로 미는 힘을 기를 수 있습니다. 🏊 지금 흐름이 아주 좋습니다. 다음엔 발차기에 힘을 싣는 연습과 함께 딱 한 세트만 더 늘려보시는 걸 추천합니다. ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 29일

자유형 시원하게 수영하셨네요!! 오늘도 파이팅입니다

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