9월 28일 수영 기록

접영에서 1:23/100m라는 인상적인 베스트 랩을 기록하며 멋지게 물살을 가르셨네요. 오늘 소모한 약 182kcal는 시속 8km 러닝 약 19분과 같은 운동량입니다. 전체의 100%를 140bpm 이상으로 유지하며 밀어붙이셨는데, 후반부로 가며 젓는 횟수가 11.6회에서 13.2회로 늘어났어요. 한 번 저을 때 더 멀리 나아가도록 같은 거리를 더 적은 스트로크로 헤엄쳐보는 것을 추천합니다. 다음 수영 전에는 몸을 데운 뒤 다리를 준비시키는 200m 이지 수영과 킥 4×50m(20초 휴식)로 몸을 풀어보세요. 한 팔은 뻗은 채 반대 팔만 저으며 물을 잡고 미는 구간을 또렷이 익히는 한팔 자유형 드릴도 물을 놓치는 습관을 줄이는 데 좋습니다. 오늘 수영도 고생 많으셨습니다. 다음엔 어떤 영법에 도전해볼까요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 29일

프로필이 너무 귀엽네요 오늘도 파이팅입니다

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