9월 29일 수영 기록

오늘 자유형은 평소보다 가벼운 125m로 기본기를 다지며 리듬을 잡아가는 데 집중하셨네요. 오늘 소모하신 약 201kcal는 시속 8km 러닝을 약 21분 동안 이어간 것과 맞먹는 알찬 운동량입니다. 초반 페이스 3:55/100m에서 후반부 2:34/100m로 갈수록 물살을 타며 속도를 올린 흐름이 좋습니다. 다음엔 자유형 거리를 평소 수준(264m)으로 되돌리되 오늘 페이스(2:17/100m)는 유지하는 방향으로 물을 타보세요. 입수 전에는 롤링 근육을 풀어주도록 팔 벌리고 몸통 좌우 회전 10번씩을 해보시길 권합니다. 수영 중에는 좌우 균형을 맞춰 고른 페이스를 돕는 세 번 젓고 한 번 좌우 번갈아 숨 쉬는 3스트로크 호흡 드릴을 추천해요. 🏊 컨디션이 무거운 날에도 물살을 가른 오늘의 수영이 앞으로의 실력을 단단하게 지켜줄 거예요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 29일

상쾌한 아침이네요 알렉스님 오늘도 좋은하루 보내세요~!

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