9월 28일 수영 기록

오늘 접영 거리를 최근 30일 중 가장 긴 275m까지 늘리며 기본 리듬을 탄탄히 잡아가는 모습이 인상적이었습니다. 오늘 소모한 약 300kcal는 시속 8km 러닝 약 31분에 해당하는 알찬 운동량이에요. 전체의 31%를 140bpm 이상으로 유지하며 다양한 영법을 끈기 있게 이어간 지구력 중심의 세션이었습니다. 다음 수영 전에는 본 세트에서 발차기가 뒤늦게 무거워지는 걸 막기 위해 킥판 발차기 50m로 다리부터 깨우고, 서서 팔꿈치 높이를 확인하며 물속 캐치 모양을 눈으로 익히는 제자리 캐치 드릴을 추천합니다. 익숙해지면 다음엔 같은 접영 275m에서 100m당 4초 단축을 목표로 잡아보세요. 같은 세트를 더 짧은 휴식으로 소화해내는 과정 역시 분명한 성장이니 멋진 전진을 응원합니다! 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 28일

접영 베스트랩 너무 멋지네요. 오늘하루도 고생하셨습니다~!

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