9월 28일 수영 기록

여유 있게 물을 타며 후반 페이스를 끌어올린 집중력 있는 회복형 세션이었습니다. 전반부 3분 33초에서 후반부 2분 56초로 속도를 높이면서도 젓는 횟수를 줄여 한결 매끄럽게 물을 타셨어요. 오늘 소모한 약 233kcal는 시속 8km 러닝 약 24분 분량에 해당하는 알찬 운동량입니다. 한 번 저을 때 나아가는 거리가 길었던 만큼, 상체에만 의존하지 않고 발차기로 힘차게 밀어주는 감각을 더해보시는 것도 좋아요. 다음 수영 전에는 본 세트에서 발차기가 뒤늦게 무거워지는 걸 막기 위해 킥판 잡고 50m 발차기로 다리부터 깨워보세요. 이어서 팔 도움 없이 발차기만으로 균형을 잡아 코어와 추진력을 키워주는 차렷 발차기를 양손 허벅지에 붙이고 해보시길 권합니다. 발걸음이 떨어지지 않는 날 물살을 가르고 해낸 오늘이야말로 가장 값진 훈련이었습니다. 다음에는 어떤 영법에 도전해보고 싶으신가요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 28일

오늘은 여유있게 수영하고 오셨네요 이번주도 파이팅입니다!!

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