9월 28일 수영 기록

140bpm 이상의 무리한 구간 없이 차분하게 물살을 타며 유산소 자극을 채운 편안한 회복형 세션이었습니다. 오늘 소모하신 약 184kcal는 자전거를 약 25분 동안 가볍게 탄 것과 맞먹는 알찬 운동량이에요. 주력인 자유형을 1:51/100m 페이스로 이끌며 전반과 후반의 속도 차이를 3초 이내로 줄여 페이스를 고르게 유지해 주셨습니다. 🏊 다음 수영 전에는 롤링에 쓰는 몸통 근육을 풀어 자유형이 부드러워지도록 입수 전 팔 벌려 몸통 좌우 회전을 10번씩 해보세요. 물속에서는 롤링을 익혀 호흡이 편해지도록 옆으로 누워 한 팔 뻗고 발차기하는 사이드킥을 추천합니다. 속도를 덜어낸 날은 내 폼을 더 자세히 들여다보며 다듬기 좋은 날입니다. 다음엔 어떤 영법에 집중해 물을 타보실까요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 28일

이제 아침이 조금 선선해진것 같아요 감기조심하시고 이번주도 파이팅입니다!!

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