9월 28일 수영 기록

오늘은 평영을 125m로 가볍게 소화하셨는데, 2:17/100m의 안정적인 페이스를 보여주셨습니다. 오늘 소모한 약 277kcal는 최근 30일 평균보다 28% 적지만 시속 8km 러닝 약 28분에 해당하는 알찬 운동량이에요. 자유형에서도 좋은 페이스를 이어가신 만큼, 다음엔 평영 거리를 평소 수준(311m)으로 되돌리되 오늘 페이스(2:17/100m)는 유지해보는 것을 추천해 드립니다. 다음 수영 전에는 하체와 어깨를 깨워 벽 차기와 첫 세트 힘을 안정시키는 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번을 해보세요. 물속에선 손으로 물을 누르는 감각을 살려 팔 동작이 헛돌지 않도록 가슴 앞에서 손바닥을 안팎으로 젓는 평영 스컬링을 추천합니다. 꼭 거리를 늘리지 않더라도 쉬는 시간을 조금씩 줄여가면 훈련 강도를 자연스럽게 높일 수 있으니 자신감을 갖고 물살을 갈라보세요! 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 28일

오랜만에 수영하신건가요? ㅋㅋㅋ 이번주도 파이팅입니다!!

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