9월 27일 수영 기록

오늘 자유형으로 최근 30일 중 가장 긴 1275m를 헤엄치며 안정적인 페이스를 유지하셨습니다. 최근 30일 베스트 페이스 1:53을 기록하셨던 분다운 탄탄한 지구력이 돋보였습니다. 오늘 소모 열량은 약 604kcal로 최근 30일 평균 대비 22% 증가했으며, 이는 시속 8km 러닝 약 62분에 해당하는 알찬 운동량입니다. 후반부로 가며 페이스가 다소 벌어졌지만 전체의 5%를 140bpm 이상으로 유지하며 끝까지 밀어붙이셨습니다. 다음 수영 전에는 서로 다른 근육을 골고루 풀어 부상을 줄이도록 영법을 번갈아 200m 천천히 헤엄쳐 보세요. 이어 손끝을 수면에 끌며 팔을 되돌리는 핑거팁 드래그를 연습하면 팔꿈치를 높게 유지해 어깨 부담이 줄고 입수가 깔끔해집니다. 다음엔 같은 자유형 1275m에서 100m당 2초 단축을 목표로 도전해 보세요. 오늘 같은 날이 쌓이면 6개월 뒤엔 지금 기록이 편안한 웜업 페이스가 될 텐데, 다음엔 어떤 영법 비중을 더 늘려보고 싶으신가요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 28일

연휴마지막날 칼로리 불태우셨었네요!! 이번주도 파이팅입니다

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