9월 26일 수영 기록

전체의 25%를 140bpm 이상으로 유지하며 차분하게 물살을 가른 세션이었습니다. 오늘 소모한 약 478kcal는 최근 30일 평균 대비 73% 높은 수치로, 시속 8km 러닝 약 49분에 해당하는 훌륭한 운동량이에요. 특히 자유형에서 2:28/100m를 기록한 베스트 랩 구간은 한 번 저을 때 1.72m를 안정적으로 나아가며 물을 시원하게 탄 흐름이 돋보였습니다. 다음 수영 전에는 입수 전 30초간 숨이 살짝 찰 정도로 가볍게 제자리 무릎 올리기를 해보세요. 심박을 살짝 올려두면 차가운 물에 들어갔을 때 몸이 덜 놀랍니다. 물속에서는 뻗은 손에 반대 손이 닿으면 젓는 캐치업 드릴을 해보시면, 한 팔씩 길게 뻗는 감각이 생겨 한 번 저을 때 나아가는 거리를 늘리는 데 도움이 됩니다. 🏊 오늘 물에 들어간 것 자체가 이미 대부분의 사람이 해내지 못한 멋진 실천입니다. 다음 수영에서는 어떤 영법을 더 집중해서 연습해보고 싶으신가요? 🌊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 26일

지표가 전부 좋아지고 있네요!! 남은 연휴도 즐겁게 보내세요

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