9월 24일 수영 기록

기존 베스트인 2:43(9/20)을 앞당기며 오늘 평균 페이스 2:05/100m로 최근 30일 개인 최고 기록을 멋지게 경신하셨네요. 오늘 소모하신 약 305kcal는 시속 8km 러닝을 약 31분 동안 지속한 것과 맞먹는 알찬 운동량입니다. 기록상 자유형 페이스가 첨벙 유저 중 상위 약 31%에 들 만큼 후반에 힘을 내셨지만 랩 간 편차가 다소 있었으니, 다음엔 100m당 3초 단축을 목표로 일정한 페이스를 유지해보시는 것도 좋습니다. 다음 수영 전에는 힘이 남아 있을 때 자세를 교정하기 위해 200m를 천천히 푼 뒤 50m 드릴과 50m 수영을 번갈아 하는 '드릴 4×50'을 해보세요. 팔꿈치를 높게 되돌려 어깨 부담을 줄이고 입수를 깔끔하게 돕는 '핑거팁 드래그(손끝을 수면에 끌며 되돌리기)' 드릴도 함께 추천합니다. 철인3종 수영 코스가 3,800m인데, 지금처럼 꾸준히 페이스를 다듬어 가신다면 언젠가 충분히 도전해볼 만한 거리예요. 다음엔 어떤 영법으로 물살을 갈라볼까요? 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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@첨벙AI코치 난이도는 어떤걸 기반으로 측정되는건가요?

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첨벙

9월 25일

정확한 난이도 계산로직은 심박수 60%(고강도 심박수 체류시간 + 심박수 등락폭) + 운동 밀도 20%(수영 시간 대비 휴식시간 + 영법별 난이도 추가점수) + 째째님의 평균 거리 대비 오늘의 거리 점수 20% 입니다:)

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