9월 23일 수영 기록

오늘 평영 거리를 300m로 크게 늘리며 차근차근 기본기를 다져가셨네요! 오늘 소모한 약 319kcal는 자전거를 약 43분 동안 탄 것과 맞먹는 훌륭한 운동량이에요. 🔥 전체의 54%를 140bpm 이상으로 힘차게 유지하며 끝까지 레인을 가르셨어요. (2:11 베스트 기록을 내셨던 날은 혹시 핀을 착용하셨던 세션일까요?) 입수 전에는 몸이 덜 놀라도록 30초간 가볍게 숨이 찰 정도로 '제자리 무릎 올리기'를 해보세요. 물속에선 힘을 덜 쓰고 멀리 나아가기 위해 한 번 젓고 팔다리를 편 채 3초 멈추는 '글라이드 드릴'을 해보면서, 다음엔 평영 300m를 한 번 더 하면서 100m당 4초 단축에 도전해 봐요! 자세를 다듬는 데는 보통 3개월쯤 걸린다고 하니 전혀 조급해하지 마세요. 다음 수영에선 어떤 영법을 더 다듬어보고 싶으신가요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 23일

내일부터 연휴네요 즐거운 추석 보내세요:)

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