9월 23일 수영 기록

평소 수요일 거리인 1,173m를 훌쩍 넘겨 1,628m를 완주하셨네요. 오늘 소모하신 약 219kcal는 시속 8km 러닝 약 22분에 해당하는 알찬 운동량입니다. 전체의 35%를 140bpm 이상으로 유지하며, 최근 30일 베스트 기록과 단 2초 차이인 베스트급 페이스를 보여주셨어요. 후반부에도 페이스를 꾸준히 지킬 수 있도록 물을 잡는 느낌을 끝까지 놓치지 않는 연습을 더해보세요. 입수 전에는 코어를 켜두어 물속 흔들림을 줄여주는 플랭크 숄더탭을 플랭크 자세에서 어깨를 번갈아 10번씩 해보세요. 물살을 가를 때는 다리 사이에 풀부이를 끼고 팔만 젓는 풀부이 풀 드릴로 팔 지구력과 물잡기 감각을 키워보시는 걸 추천합니다. 오늘 물에 들어간 것 자체가 이미 스스로 해낸 멋진 일인데, 다음엔 어떤 영법에 도전해볼까요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 23일

영법 비율이 너무 좋네요!! 첨벙코치 분석은 어떤가요??

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