9월 19일 수영 기록

총 2,024m를 완주하며 전반부 2:15/100m에서 후반부 1:54/100m로 페이스를 끌어올린 마무리가 인상적입니다. 평소 토요일 거리(1,762m)를 넘겨 알차게 채우셨네요. 전체의 73%를 140bpm 이상으로 유지하며 킥판 20랩과 배영·평영·접영을 고루 소화했습니다. 페이스 편차가 다소 있었던 만큼 상체에만 의존하지 않고 하체로 밀어보는 감각에 집중해 보시는 것도 좋습니다. 입수 전에는 코어를 먼저 켜두어 물에서 몸이 덜 흔들리고 자세가 오래 유지되는 플랭크 숄더탭(플랭크 자세로 어깨 번갈아 터치 10번씩)을 해보세요. 드릴로는 한 팔에 집중해 물을 잡고 미는 구간이 또렷해져 물을 놓치는 습관이 줄어드는 한팔 자유형(한 팔은 뻗은 채 두고 반대 팔만 젓기)을 권합니다. 이기거나 배우거나 어느 쪽이든 성장한다는 커런 존스의 말처럼 오늘 수영도 훌륭한 밑거름이 되었을 거예요. 다음엔 어떤 영법에 도전해 볼까요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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