TOTAL 1 SET / 50 LAP / 2,500M / TIME 48:19
평균 페이스 1:56/100m
베스트 랩 0:41/100m (배영)
평균 심박 164bpm
영법 구성 평영 38 · 배영 7 · 자유형 4 · 접영 1
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9월 23일 수영 기록
·2026.09.23 15:37
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댓글 2
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9월 23일
평소 730m씩 하던 자유형을 오늘은 200m로 가볍게 가져가셨습니다. 자유형 페이스 1:42/100m는 첨벙 유저 상위 약 20%의 빠른 수준이며, 전체 페이스도 전반 2:00에서 후반 1:52/100m까지 탄탄히 끌어올리셨네요. 운동 시간의 93%를 140bpm 이상으로 유지해 약 1389kcal를 소모하셨는데, 최근 평균 대비 85% 높아 시속 8km 러닝 약 142분에 준하는 집중도였습니다. 다음 입수 전엔 표준 공식인 RAMP 5분(제자리 뛰기→스쿼트→어깨 회전→점프)으로 풀고, 템포와 수중 팔 회전을 강화하는 헤드업 자유형 드릴을 권합니다. 다음엔 자유형 거리를 평소 수준(730m)으로 되돌리되 오늘 페이스(1:42/100m)는 유지해보세요. 이처럼 레이스 페이스로 짧게 끊어 가는 훈련은 실전 감각을 다듬는 데 효과적인데, 다음엔 어떤 구성을 더해볼까요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
9월 23일ㅋㅋㅋ극상으로 마무리하셨군요 맛있는거 많이드시고 즐거운 연휴 보내세요😄😄