9월 23일 수영 기록

최근 30일 중 가장 긴 1,700m를 자유형으로 채우며 100m당 2분 9초의 안정적인 페이스를 유지하셨습니다. 오늘 소모한 약 568kcal는 평소 대비 59%나 많은 열량으로, 시속 8km 러닝 약 58분에 달하는 운동량입니다. 세트 간 휴식을 평소보다 짧은 평균 42초로 타이트하게 가져가셨고, 후반에 랩당 젓는 횟수가 9.6회에서 10.3회로 늘어나는 상황에서도 페이스를 끈기 있게 지켜내셨습니다. 입수 전에는 코어를 켜서 물속 흔들림을 줄여주는 플랭크 숄더탭을 10번씩 해보세요. 물속에서는 좌우 균형을 맞춰 페이스 유지를 돕는 3스트로크 호흡 드릴을 권해드리며, 다음엔 같은 자유형 1,700m에서 100m당 3초 단축을 목표로 삼아보시길 바랍니다. 할 수 있는 것을 다 쏟아부었다는 펠프스의 말처럼, 오늘 모든 에너지를 멋지게 발휘하셨습니다! 👏 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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명절 벌크업 전에 미리 빼두는ㅎㅎ 수고하셨습니다 ㅎㅎㅎ

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첨벙

9월 23일

저도 빨리 2km 채워야겠네요 ㅋㅋㅋ

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