9월 23일 수영 기록

평소 세션당 119m였던 접영 거리를 오늘은 300m까지 크게 늘려 헤엄치셨네요. 접영 페이스 1:48/100m는 첨벙 유저 중 상위 약 20%에 해당하는 뛰어난 수준이며, 전체 세션 역시 30일 베스트에 근접한 베스트급 페이스를 기록했습니다. 전체의 67%를 140bpm 이상으로 유지하며 높은 부하를 소화했고, 약 713kcal를 소모해 시속 8km 러닝 약 73분 분량의 운동량을 완성했습니다. 다음 수영 전에는 코치들이 널리 쓰는 워밍업 배분인 300 수영 + 200 킥 + 100 드릴 순으로 600m를 천천히 풀어보세요. 드릴은 어깨 부담을 줄이고 호흡 시 몸이 덜 솟도록 돕는 낮은 리커버리(팔은 넓고 낮게, 호흡 티 안 나게 젓기)를 추천하며, 다음엔 접영 300m를 한 번 더 하면서 100m당 2초 단축을 목표로 잡아보시길 권합니다. 펠프스의 말처럼 스스로 한계를 정하지 않고 더 크게 바라볼수록 물속에서 더 멀리 나아가실 수 있습니다. 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 23일

지구님 추석연휴 3일 수영 쉬시는 건가요?? ㅋㅋㅋ

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earth

9월 23일

그러니까요 ㅠ 어쩔수 없네요

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첨벙

9월 23일

@earth 추석때 충분히 휴식하고 회복하는 것도 도움이 될 수 있을 것 같아요~ㅎ

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earth

9월 23일

@첨벙 일요일에는 할껍니다 ㅋㅋ3일동안 살크업 잘 할께요 ㅎㅎㅎ

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