9월 22일 수영 기록

1,575m를 꾸준히 물살 가르며 후반에 스피드를 끌어올린 멋진 지구력형 세션이었습니다! 특히 전반부(2:44)보다 후반부(2:38)에 젓는 횟수를 줄이면서 페이스를 더 당겨낸 구간이 아주 인상적이었어요. 🔥 전체의 84%를 140bpm 이상으로 유지하며 약 264kcal를 소모하셨는데, 이는 자전거를 약 36분 탄 것과 같은 열량입니다. 다음에는 100m당 3초 단축을 가벼운 목표로 두고 물을 더 길게 타보시는 것을 추천해요. 입수 전에는 심박을 살짝 올려 몸이 덜 놀라도록 30초간 '제자리 무릎 올리기'를 가볍게 해주세요. 물속에서는 양팔을 귀 옆으로 뻗고 엎드려 뜨는 '스트림라인 뜨기'를 연습하면 저항이 줄어 같은 힘으로도 더 멀리 나아갈 수 있습니다. 기록의 변화가 더딜 때는 체력보다 자세의 작은 비효율을 다듬어갈 때이니, 기본 동작에 집중하며 차근차근 나아가 봐요! 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 23일

연휴 전날이네요 파이팅입니다!!

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