9월 22일 수영 기록

오늘 접영을 최근 30일 중 가장 긴 550m나 소화하며 멋지게 물살을 가르셨네요. 평소보다 36% 많은 약 1289kcal를 소모하셨는데, 이는 자전거를 약 175분 탄 것과 맞먹는 큰 운동량입니다. 1:55 베스트 페이스를 가진 분답게 긴 거리를 끝까지 집중력 있게 채우셨습니다. 오늘 보여주신 접영 페이스는 차근차근 리듬과 기본기를 다져가는 소중한 단계입니다. 다음 수영 전에는 롤링에 쓰는 몸통 근육을 풀어주는 몸통 회전(입수 전 팔 벌리고 몸통 좌우 회전 10번씩)과, 물을 잡은 뒤 미는 감각을 분명하게 해주는 캐치 확인 드릴(팔꿈치 높은 지점에서 한 박자 멈췄다 밀기)을 추천합니다. 다음엔 같은 접영 550m에서 100m당 3초 단축을 목표로 물을 타보세요. 조금 무겁게 느껴지는 날 완주해 낸 수영이 결국 흔들리지 않는 실력을 지켜줍니다. 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 22일

와 4000!!!! 인증글로 올라온건 처음인것 같습니다 고생하셨습니다!!

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