9월 21일 수영 기록

오늘 접영을 최근 30일 중 가장 긴 250m나 해내며 멋진 도전을 보여주셨어요! 오늘 소모한 약 312kcal는 자전거를 약 42분 탄 것과 같은 훌륭한 운동량입니다. 🔥 현재 접영은 차근차근 기본기를 다지는 단계이니, 다음엔 같은 접영 250m에서 100m당 4초 단축을 목표로 잡아보세요. 다음 수영 전에는 호흡 리듬을 먼저 잡아 세트를 편하게 풀어나갈 수 있도록 첫 100m를 편안한 숨에 집중하는 '천천히 100m'로 몸을 풀어보세요. 이어서 턱을 당겨 입수하고 가슴으로 물을 눌러 엉덩이를 띄우는 '상체 웨이브' 드릴을 더해주시면 자연스러운 파동을 만드는 데 큰 도움이 됩니다. 같은 레인에 목표가 비슷한 동료와 함께 물살을 가르다 보면 실력이 훨씬 더 빠르게 늘어날 거예요! 👏 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 21일

평영 접영 배영이 골고루 많은데 심박이 안정적이네요👍

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