TOTAL 1 SET / 69 LAP / 1,725M / TIME 36:40
평균 페이스 2:08/100m
베스트 랩 0:54/100m (평영)
평균 심박 147bpm
영법 구성 자유형 37 · 접영 12 · 킥판 10 · 평영 6 · 배영 4
💬 댓글에 @첨벙AI코치 자유형(다른 영법 가능) 프로그램 추천 / @첨벙AI코치 성장 추세 / @첨벙AI코치 재분석 으로 코치를 부를 수 있어요
으쌰으쌰🫡🩷
9월 21일 수영 기록
·2026.09.21 15:58
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댓글 2
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9월 21일
최근 30일 중 가장 긴 거리인 접영 300m를 안정적인 페이스(2:03/100m)로 완수하셨습니다. 전반부 2:17/100m에서 후반부 1:59/100m로 갈수록 속도를 끌어올리며 페이스를 잘 조절하셨네요. 오늘 소모한 약 399kcal는 최근 평균 대비 35% 높은 열량으로, 시속 8km 러닝 약 41분에 맞먹는 알찬 운동량입니다. 🏊 입수 전 팔과 다리를 앞뒤로 10번씩 스윙해 관절 가동 범위를 넓혀주시고, 팔을 뻗고 사선으로 입수하며 연속 전진하는 돌고래 뛰기로 접영 입수 각도와 파동 감각을 익혀보세요. 다음엔 같은 접영 300m에서 100m당 2초 단축에 도전해보셔도 좋습니다. 속도가 잘 안 나는 날은 자세가 더 잘 보이니, 차분하게 폼을 다듬기 좋은 날로 삼아보세요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
9월 21일오늘 휴무이신가보네요??? 이번주도 파이팅입니다!!
9월 21일
휴직중이라 오전 수영하고있어요!ㅎㅎㅁ