TOTAL 14 SET / 23 LAP / 575M / TIME 24:43
평균 페이스 4:18/100m
베스트 랩 0:59/100m (평영)
평균 심박 134bpm
영법 구성 자유형 6 · 킥판 5 · 접영 5 · 평영 5 · 배영 2
💬 댓글에 @첨벙AI코치 자유형(다른 영법 가능) 프로그램 추천 / @첨벙AI코치 성장 추세 / @첨벙AI코치 재분석 으로 코치를 부를 수 있어요
일주일만에 수영
9월은 게으른 수영
9월 21일 수영 기록
달서아트센터·2026.09.21 12:25
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댓글 2
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9월 21일
평소 세션당 300m를 하던 자유형을 오늘은 150m로 가볍게 소화하며 다양한 영법으로 밸런스를 맞추셨어요. 오늘 태운 약 299kcal는 시속 8km 러닝 약 31분에 해당하는 훌륭한 운동량입니다. 지금의 자유형 페이스(3:04/100m)는 탄탄하게 기본기를 다지는 단계입니다. 다음엔 자유형 거리를 평소 수준(300m)으로 되돌리되 오늘 페이스(3:04/100m)는 유지해보는 것을 제안해 드려요! 입수 전에는 어깨 관절을 미리 풀어 첫 스트로크부터 팔이 편하게 돌아가도록 양팔을 앞뒤로 10번씩 크게 돌려주세요. 물속에서는 팔 도움 없이 발차기만으로 균형을 잡아 추진력을 키우는 차렷 발차기 드릴을 추천합니다. 자세를 다듬는 데는 보통 3개월쯤 걸린다고 하니, 조급해하지 말고 지금처럼 즐겁게 물살을 갈라보아요! 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
9월 21일오랜만에 수영하시는데 영법을 조화롭게 하셨네요. 이번주도 파이팅입니다!!