9월 21일 수영 기록

오늘은 자유형을 450m로 평소보다 가볍게 진행하며 안정적인 페이스를 보여주셨어요! 🏊 세트 간 평균 휴식을 1분 27초로 짧게 가져가며 집중력 있게 훈련하셨고, 오늘 소모한 약 181kcal는 자전거(레저) 약 25분 분량의 운동량입니다. 다음 수영 전에는 영법을 바꿔 서로 다른 근육이 골고루 풀려 부상이 줄어드는 ‘영법 바꿔 200m(자유형·배영·평영 번갈아 200m 천천히)’로 몸을 풀어보세요. 그리고 좌우 번갈아 숨 쉬어 몸의 좌우 균형이 맞아 페이스가 고르게 유지되는 ‘3스트로크 호흡(세 번 젓고 한 번, 좌우 번갈아 호흡)’ 드릴을 추천합니다. 다음엔 자유형 거리를 평소 수준(903m)으로 되돌리되 오늘 페이스(1:47/100m)는 유지하는 방향으로 나아가 봐요! 다라 토레스의 말처럼 물은 우리의 두려움을 알지 못하니, 자신을 믿고 거침없이 물살을 갈라보세요! 🔥 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

0

첨벙

9월 21일

3일만 출근하면 연휴네요!! 파이팅입니다

0