9월 20일 수영 기록

후반으로 갈수록 물살을 힘차게 가르며 페이스를 올리는 멋진 레이스가 펼쳐졌습니다. 전반 2:09에서 후반 2:07로 속도를 끌어올렸고, 0:58의 베스트 랩까지 기록하며 훌륭한 스퍼트 능력을 보여주셨어요. 오늘 소모한 약 302kcal는 자전거를 약 41분 탄 것과 맞먹는 열량입니다! 🔥 후반부에 한 번 저을 때의 효율을 챙기며 스트로크 수를 25.4회에서 23.8회로 줄여낸 점이 인상적입니다. 다음에는 상체에만 의존하기보다 발차기에 힘을 실어 하체로 물을 밀어내는 느낌을 더해보시는 것도 좋아요. 다음 수영 전에는 천천히 200m를 돌아 몸을 데운 뒤 20초씩 쉬며 50m 킥을 4번 차 다리를 준비시켜 보세요. 이어서 손끝을 수면에 끌며 팔을 되돌리는 핑거팁 드래그를 해주시면 팔꿈치가 높게 유지되어 어깨 부담이 줄고 입수가 깔끔해집니다. 고개를 들어 앞을 보면 엉덩이가 가라앉아 저항이 커지니 시선은 바닥을 향하도록 유지해 보세요. 오늘도 정말 멋지게 헤엄치셨습니다! 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 20일

깔끔하게 자유형으로 이번주 마무리하셨네요. 다음주도 파이팅입니다!!

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