9월 20일 수영 기록

오늘 평영을 650m 소화하며 최근 30일 중 가장 긴 거리를 수영하셨네요. 평영 리듬을 잡아가는 단계에서 한 번 저을 때 2.2m씩 나아가는 좋은 감각을 보여주셨습니다. 오늘 소모한 열량은 약 374kcal로 최근 30일 평균보다 41% 늘어 자전거를 약 51분 탄 것과 같습니다. 평영 페이스 2:50/100m를 꾸준히 유지하며 탄탄하게 기본기를 다져가고 계십니다. 다음 수영 전에는 몸을 덥히고 다리를 준비시키도록 200m 천천히 푼 뒤 50m 킥 4번(사이 20초 휴식)을 해보세요. 이어서 무릎 간격을 좁혀 저항을 줄이고 킥을 날카롭게 다듬는 무릎 사이 풀부이 끼고 평영 발차기 드릴을 추천합니다. 다음엔 같은 평영 650m에서 100m당 3초 단축을 목표로 삼아보세요. 거리를 늘릴지 속도를 올릴지 고민된다면 한 번에 하나씩 차근차근 바꿔가는 것이 좋습니다. 🏊 다음엔 어떤 영법에 더 집중해보고 싶으신가요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 20일

저번달에 비하여 평영 데이터가 훨씬 좋아지셨네요👍👍

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