9월 19일 수영 기록

오늘은 평영을 100m로 가볍게 가져가며 기본기와 리듬을 차분히 다듬어낸 날이었습니다. 오늘 소모한 약 843kcal는 시속 8km 러닝을 약 86분 동안 지속한 것과 맞먹는 높은 열량입니다. 주력 영법인 자유형은 1:56/100m로 최근 30일 베스트(1:55/100m)에 근접한 베스트급 페이스를 보이며 상위 약 46%의 안정적인 흐름을 기록했습니다. 전체의 48%를 140bpm 이상으로 소화하며 세션을 단단하게 채워주셨네요. 다음 수영 전에는 어깨 관절을 미리 풀어 첫 스트로크를 부드럽게 돕는 '팔 돌리기(앞뒤 10회)'를 추천합니다. 이어 무릎 벌어짐을 직관적으로 확인해 교정할 수 있는 '배영 자세 평영킥' 드릴을 진행하고, 다음엔 평영 거리를 평소 수준인 251m로 되돌리되 오늘 페이스(3:21/100m)는 유지해 보시는 것을 제안합니다. 🏊 수영이 잘 풀리는 날일수록 욕심을 내기보다 계획한 세트를 깔끔하게 채우는 것이 부상 없이 성장하는 가장 좋은 선택입니다. ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 19일

3천미터를 수영하고 심박이 왜이렇게 안정적인거죠 근육통닙!! 이번주도 고생하셨습니다

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