9월 19일 수영 기록

오늘 자유형 2700m로 최근 30일 중 가장 긴 거리를 완주하셨습니다. 오늘 기록한 평균 2:29/100m는 30일 베스트와 단 2초 차이에 불과한 베스트급 페이스였어요. 전체의 76%를 140bpm 이상으로 유지하며 소모한 약 981kcal는 평소 대비 38% 높은 열량으로, 자전거를 약 133분 탄 것과 맞먹습니다. 지금은 이렇게 꾸준히 물을 타며 기본기를 다져가는 소중한 과정이에요. 🏊 다음 수영 전에는 부상을 줄이도록 다양한 근육을 고루 풀어주는 '영법 바꿔 200m'와 몸의 좌우 균형을 맞춰 페이스를 고르게 돕는 '3스트로크 호흡' 드릴을 추천합니다. 다음엔 같은 자유형 2700m에서 100m당 3초 단축을 목표로 물살을 갈라보세요. 마스터즈 대회는 5세 단위로 나뉘어 언제 시작해도 내 그룹에서 겨룰 수 있으니, 조급해하지 말고 나만의 페이스로 즐기셨으면 좋겠습니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

0

첨벙

9월 19일

기분좋게 자유형으로 2700를 채우셨네요 고생하셨습니다!

0