9월 18일 수영 기록

자유형으로 최근 30일 중 최장 거리인 2875m를 소화하며 안정적인 페이스를 멋지게 보여주셨어요! 오늘 소모한 약 510kcal는 평소보다 47% 많은 양으로, 자전거를 약 69분 탄 것과 맞먹는 훌륭한 운동량입니다. 1:42 베스트 페이스를 가진 분답게 후반부로 갈수록 속도를 올리셨지만 구간별 페이스는 다소 들쭉날쭉했어요. 다음엔 같은 자유형 2875m에서 100m당 2초 단축을 목표로 페이스를 조금 더 고르게 유지해보시는 것도 좋습니다. 다음 수영 전에는 관절 가동 범위를 미리 넓혀 스트로크와 킥을 크게 낼 수 있도록 팔과 다리를 앞뒤로 10번씩 스윙하고, 롤링을 익혀 호흡이 편해지고 스트로크가 길어지도록 사이드킥(옆으로 누워 한 팔 뻗고 발차기만)을 연습해보세요. 오늘 실력이 하나도 늘지 않은 것 같아도 괜찮습니다. 실력은 매일이 아니라 몇 주 단위로 차근차근 올라가니 자신감을 가지세요! 🔥 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 19일

좋은 페이스로 3천을 꾸준히 수영하시는게 너무 멋지십니다👍👍

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