9월 19일 수영 기록

오늘은 평영을 100m로 가볍게 소화하며 차근차근 리듬을 잡아가는 시간을 보내셨네요. 오늘 소모한 약 312kcal는 시속 8km 러닝을 약 32분 한 것과 같은 열량으로, 평소보다 26% 더 알차게 에너지를 쓰셨습니다. 후반부로 갈수록 스트로크 수가 다소 늘어나는 모습이 보였으니, 다음엔 평영 거리를 평소 수준(250m)으로 되돌리되 오늘 페이스(3:51/100m)는 유지하는 방향을 권해드립니다. 다음 수영 전에는 호흡 리듬이 먼저 잡혀 이후 세트가 편해지는 ‘천천히 100m’로 몸을 풀고, 힘을 덜 쓰고 더 멀리 나아가도록 ‘글라이드 드릴(한 번 젓고 팔다리 쭉 편 채 3초 멈추기)’을 함께 연습해보세요. 🏊 오늘처럼 몸이 무거운 날은 거리를 끝까지 채운 것만으로도 충분히 값진 수영입니다. 다음 세션에서는 어떤 영법에 도전해볼까요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 19일

째쨰님 평영 이제 거의 완성이시네요!! 즐걷운 주말보내세요

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