9월 19일 수영 기록

오늘 전체 평균 페이스 1:43/100m를 기록하며 기존 30일 베스트인 1:48을 경신하셨습니다. 오늘 소모한 약 956kcal는 최근 평균 대비 25% 늘어난 수치로, 시속 8km 러닝을 약 98분 동안 이어간 것과 맞먹는 높은 열량입니다. 전체의 73%를 140bpm 이상으로 유지하며 주력 영법인 평영 2600m를 안정적인 페이스로 끌고 가, 긴 거리를 끈기 있게 버텨내는 훌륭한 지구력 훈련을 완성하셨습니다. 다음 수영 전에는 몸을 데운 뒤 킥으로 다리를 준비시키는 '200m 이지 + 킥 4×50(200m 천천히 푼 뒤 50m 킥 4번, 사이 20초 휴식)'과, 손을 넓게 벌리는 습관을 줄이고 팔 회복을 빠르게 돕는 '자킥-평풀(자유형 발차기하며 평영 팔동작만 하기)'을 권해드립니다. 다음엔 평영 2600m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축을 목표로 도전해 보세요. 밥 보먼 코치의 말처럼 아쉬운 지점을 돌아보는 것이 다음 성장의 출발점입니다. 다음 세션은 어떤 영법을 중심으로 물살을 갈라볼까요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 19일

극상 나오셨군요~~👍👍

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earth

9월 19일

주말엔 항상 극상 테크^^

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