9월 18일 수영 기록

평소보다 평영 거리를 325m로 크게 늘려 기본 리듬을 탄탄히 다져가신 점이 돋보입니다. 오늘 소모하신 약 315kcal는 시속 8km 러닝을 약 32분간 이어간 것과 같은 알찬 운동량이에요. 후반부로 가면서 스트로크 횟수가 늘며 페이스 변화가 있었던 만큼, 다음엔 평영 325m를 한 번 더 하면서 100m당 4초 단축을 목표로 잡아보세요. 다음 수영 전에는 서로 다른 근육을 골고루 풀어 부상을 줄여주는 ‘영법 바꿔 200m’로 몸을 풀고, 무릎 간격을 좁혀 다리 저항을 줄여주는 ‘풀부이 끼고 킥’ 연습을 추천합니다. 어깨에 무리가 올 땐 쉬어가는 것도 중요한 훈련이니, 통증 없이 건강하게 물살을 갈라보세요! 🏊✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 19일

한주 고생하셨습니다!! 즐거운주말 보내세요

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