9월 18일 수영 기록

최근 30일 중 가장 긴 자유형 1750m를 안정적인 페이스로 끝까지 완주하셨네요. 평소보다 27% 많은 약 456kcal를 소모하셨는데, 시속 8km 러닝 약 47분에 달하는 훌륭한 운동량입니다. 🏊 전반부 랩당 10.8회이던 젓는 횟수가 후반부에 11.4회로 늘어난 것은 후반에 힘이 빠지며 물을 조금씩 놓쳤다는 신호일 수 있어요. 다음 수영 전에는 힘이 남아 있을 때 자세가 가장 잘 잡히므로 200m 이지 후 드릴 4×50(50m 드릴, 50m 수영)으로 몸을 풀어보세요. 드릴은 옆으로 누워 한 팔을 뻗고 발차기하는 사이드킥을 추천하는데, 몸을 굴리는 롤링이 익어 호흡이 편해지고 스트로크가 길어집니다. 심박을 올렸다 내리는 과정은 심폐 능력을 빠르게 끌어올려 주니, 다음엔 같은 자유형 1750m에서 100m당 3초 단축을 목표로 물살을 갈라보세요! ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 18일

대장군님은 수영이 꾸준한것 같습니다 이번주도 고생하셨습니다!!

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