9월 17일 수영 기록

오늘 배영을 최근 30일 중 최장 거리인 475m나 소화하며 차근차근 기본기를 다져가셨네요. 평소보다 39% 많은 약 1236kcal를 소모하셨는데, 이는 시속 8km 러닝을 약 126분 이어간 것과 맞먹는 상당한 운동량입니다. 입수 전 팔을 벌리고 몸통 좌우 회전을 10번씩 해 롤링 근육을 미리 풀어주시고, 머리 고정에 효과적인 이마 풀부이 배영 드릴을 해보시는 걸 추천해요. 다음엔 같은 배영 475m에서 100m당 3초 단축을 목표로 잡아보세요. 거리와 속도 사이에서 고민될 땐 한 번에 하나씩 차분히 바꿔가는 것이 원칙입니다. 다음엔 어떤 영법의 비중을 더 늘려보고 싶으신가요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 18일

근육통님 점점 거리가 늘어나는것 같아요👍👍

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