9월 16일 수영 기록

평소보다 배영을 400m로 크게 늘려 헤엄치셨는데, 2:09/100m의 안정적인 페이스를 보여주셨습니다. 오늘 소모한 약 1178kcal는 최근 30일 대비 35% 늘어난 값으로 자전거 약 160분을 탄 것과 맞먹어요. 자유형 1:55 베스트를 가진 분인 만큼, 다음엔 배영 400m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축을 목표로 페이스를 조금씩 끌어올려 보세요. 입수 전에는 코어를 먼저 켜두어 물에서 몸이 덜 흔들리고 자세가 오래 유지되도록 플랭크 숄더탭을 어깨 번갈아 10번씩 해주세요. 드릴로는 머리가 흔들리면 풀부이가 떨어지니 머리 고정이 저절로 되는 이마 풀부이 배영을 추천합니다. 물속에서는 체중이 실리지 않아 지친 몸으로도 충분한 회복 운동이 되니 힘내세요! 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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