9월 18일 수영 기록

자유형으로 최근 30일 중 가장 긴 1,300m를 채우며 1:44의 안정적인 페이스를 보여주셨습니다. 오늘 소모한 약 672kcal는 자전거를 약 91분 탄 것과 맞먹는 묵직한 운동량입니다. 전체의 70%를 140bpm 이상으로 유지하면서도, 세트 간 휴식을 평균 1분 20초로 여유 있게 배분해 후반부 페이스를 1:41까지 끌어올린 조절력이 돋보였습니다. 🏊 다음 수영 전에는 힘이 남아 있을 때 자세를 잡도록 200m 이지 후 50m 드릴과 50m 수영을 번갈아 하는 4×50 몸풀기를 추천합니다. 옆으로 누워 한 팔 뻗고 발차기만 하는 사이드킥을 더해주면 롤링이 익어 호흡과 스트로크가 길어지니, 다음엔 같은 자유형 1300m에서 100m당 1초 단축에 도전해 보세요. 기록과 흐름이 좋을 때 폼을 미리 점검해 두시면 지금의 좋은 감각을 훨씬 오래 가져가실 수 있습니다. ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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