9월 17일 수영 기록

평소 550m 하던 자유형을 250m로 가볍게 조절하며 4일 연속 수영을 멋지게 이어가셨어요! 자유형 1:59/100m의 안정적인 페이스로 1:45 베스트를 지닌 실력을 잘 보여주셨습니다. 🔥 전체의 92%를 140bpm 이상으로 헤엄쳐 약 166kcal를 소모하셨는데, 평소 대비 -48%지만 자전거를 약 23분 탄 알찬 운동량이에요. 입수 전 팔·다리 앞뒤 스윙 10번씩으로 관절 가동 범위를 넓혀 큰 스트로크를 만들고, 3스트로크 호흡으로 좌우 번갈아 숨 쉬며 몸의 균형을 잡아 페이스를 고르게 유지해 보세요. 다음엔 자유형 거리를 평소 수준(550m)으로 되돌리되 오늘 페이스(1:59/100m)는 유지해 봐요! 수영은 관절 부담이 적어 다른 운동이 힘든 날에도 몸을 움직이게 해주니, 내일도 힘차게 물살을 갈라보아요! 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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