9월 17일 수영 기록

최근 30일 중 가장 긴 1,700m 자유형을 완주하며 끈기 넘치는 지구력 세션을 완성하셨어요! 오늘 소모한 약 449kcal는 평소보다 28% 높은 수치로 시속 8km 러닝 약 46분에 달하는 훌륭한 운동량입니다. 🔥 지금은 자유형 기본기를 다지는 단계인데, 전반과 후반 모두 스트로크 수를 11.6회로 균일하게 지켜내셨습니다. 전체의 56%를 140bpm 이상으로 유지하며 집중력 있게 물살을 갈라주셨어요. 다음 수영 전에는 힘이 남아 있을 때 자세를 잡기 좋은 '200m 이지 후 50m 드릴과 50m 수영을 번갈아 하는 4×50'으로 몸을 풀어보세요. 이어서 물을 잡고 미는 구간을 또렷이 해 물을 놓치는 습관을 줄여주는, 한 팔은 뻗고 반대 팔만 젓는 '한팔 자유형' 드릴을 추천합니다. 다음엔 같은 자유형 1700m에서 100m당 2초 단축을 목표로 도전해 보세요. 몸이 다소 무겁게 느껴지는 날에는 이렇게 긴 거리를 끝까지 채워낸 것만으로도 충분히 훌륭합니다. 👏 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 17일

평소보다 페이스와 거리모두 성장하셨네요👍👍

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