9월 17일 수영 기록

평소 761m를 수영하시던 자유형을 오늘은 1150m까지 크게 늘려 안정적인 페이스(1:46/100m)로 완영하셨네요. 전체의 67%를 140bpm 이상으로 유지하며 약 719kcal를 소모하셨는데, 이는 자전거를 약 98분 탄 것과 같은 운동량입니다. 후반부 페이스가 조금 벌어졌지만 1:15 베스트를 가진 분인 만큼, 다음엔 자유형 1150m를 한 번 더 하면서 100m당 2초 단축을 목표로 해보세요. 지난 베스트 기록은 혹시 핀을 착용하셨던 세션일까요? 다음 수영 전에는 코어를 켜두어 몸이 덜 흔들리고 자세를 오래 유지하도록 입수 전 플랭크 자세로 어깨를 번갈아 터치 10번씩 하는 플랭크 숄더탭을 하고, 좌우 균형을 맞춰 페이스가 고르게 유지되도록 세 번 젓고 한 번 좌우 번갈아 호흡하는 3스트로크 호흡 드릴을 권해드립니다. 물에 들어가면 부력이 체중의 최대 90%를 받쳐주어 지친 몸에도 부담이 적답니다. 내일도 가볍게 물살을 갈라볼까요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 17일

와 1시간에 2600을 수영하셨네요👍👍

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earth

9월 17일

평일 강습에 극상은 또 처음이네요!ㅎㅎㅎ

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