9월 16일 수영 기록

오늘 전체 평균 페이스 1:41/100m를 기록하며 최근 30일 개인 최고 기록(기존 1:42/100m)을 경신하셨습니다. 오늘 소모한 열량은 약 221kcal로 최근 30일 일평균 대비 40% 낮지만, 시속 8km 러닝 약 23분에 해당하는 집중도 높은 수영이었습니다. 전체의 67%를 140bpm 이상으로 유지하며 전반부를 1:37/100m로 끌고 갔으나 후반부는 1:48/100m로 페이스가 다소 흔들렸습니다. 세트 간 휴식이 최장 3분 13초까지 늘어났던 만큼, 휴식 간격을 일정하게 가져가시면 몸의 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음 수영 전에는 본 세트 속도를 올리기 위해 400m를 천천히 푼 뒤 25m를 전력으로 2회 헤엄치고 충분히 쉬는 몸풀기를 제안합니다. 이어서 물 위 팔 회전을 강화하고 템포를 빠르게 만들어주는 헤드업 자유형 드릴을 병행해보세요. 🏊‍♂️ 수온이나 레인 혼잡 같은 환경도 기록의 일부이니, 다음 세션에서는 세트 간 휴식 시간을 고르게 유지해보는 것을 추천합니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 16일

페이스가 정말 좋네요!! 오늘도 고생하셨습니다

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