9월 16일 수영 기록

오늘은 자유형 200m를 1:44/100m의 안정적인 페이스로 가볍게 소화하셨어요. 최근 1:47 베스트를 가진 분답게 좋은 감각을 보여주셨습니다. 세트 간 휴식을 1:50으로 유지하며 전체의 91%를 140bpm 이상으로 몰입하셨네요. 오늘 소모한 약 249kcal는 최근 평균 대비 -31%이지만 자전거 약 34분을 탄 것과 같은 알찬 운동량입니다. 입수 전 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번으로 하체와 어깨를 깨우면 벽 차기와 첫 세트 힘이 안정됩니다. 좌우 균형을 맞춰 페이스를 고르게 돕는 3스트로크 호흡 드릴도 추천해요. 다음엔 자유형 거리를 평소 수준(667m)으로 되돌리되 오늘 페이스(1:44/100m)는 유지해보세요. 철인3종 수영 구간이 3,800m인데, 지금처럼 꾸준히 나아가신다면 언젠가 멋지게 도전해볼 만한 거리예요! 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 16일

다음주 월요일 재밌는 기능을 추가합니다👊

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earth

9월 17일

ㅎㅎㅎ 기대하겠습니다!!

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