TOTAL 1 SET / 40 LAP / 1,000M / TIME 31:57
평균 페이스 3:12/100m
베스트 랩 1:52/100m (자유형)
평균 심박 146bpm
영법 구성 자유형 17 · 킥판 12 · 평영 5 · 배영 4 · 접영 2
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9월 16일 수영 기록
효창종합사회복지·2026.09.16 21:13
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댓글 2
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9월 16일
오늘은 평소보다 자유형을 425m로 가볍게 조절하며 기본 리듬을 차근차근 다져간 세션이었습니다! 오늘 소모한 약 273kcal는 자전거를 약 37분 탄 것과 맞먹는 알찬 열량이에요. 🔥 전체의 77%를 140bpm 이상으로 활기차게 소화하며 후반부 페이스를 2:48/100m까지 끌어올린 집중력이 아주 돋보였습니다. 다음 수영 전에는 몸을 데우고 다리를 준비시키는 200m 천천히 푼 뒤 50m 킥 4번(사이 20초 휴식)과, 좌우 균형을 맞춰 페이스를 고르게 돕는 3스트로크 호흡 드릴을 해보세요. 다음엔 자유형 거리를 평소 수준(1116m)으로 되돌리되 오늘 페이스(2:33/100m)는 유지해 보는 걸 제안합니다! 수영은 관절 부담이 적어 다른 운동이 힘든 날에도 기분 좋게 몸을 움직일 수 있으니, 지금처럼 꾸준히 물살을 갈라보세요! 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
9월 16일1000 딱 채우고 오셨군요 오늘도 고생하셨습니다:)