9월 16일 수영 기록

평소 세션당 71m 타시던 접영을 오늘은 275m까지 크게 늘려 안정적인 페이스로 멋지게 완주하셨어요! 오늘 소모한 약 450kcal는 평소보다 49% 늘어난 수치로 시속 8km 러닝 약 46분 분량에 달합니다. 🔥 전체의 22%를 140bpm 이상으로 소화하면서도 후반부로 갈수록 페이스를 더 끌어올린 집중력이 정말 대단했습니다. 다음 수영 전엔 코어를 켜 물속 흔들림을 줄여주는 플랭크 숄더탭을 10번씩 하고, 물을 잡고 미는 감각을 또렷하게 해주는 팔꿈치 높은 지점에서 한 박자 멈췄다 미는 캐치 확인 드릴을 해보세요. 다음엔 접영 275m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축에 도전해 볼까요? 다만 어깨 부상을 예방하려면 훈련량은 한 번에 10% 이상 늘리지 않도록 안전하게 페이스를 조절해 주세요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 16일

드디어 정상동작!! 다행이네요 베리굿님 오늘 수영 베리굿입니다🤣

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