9월 16일 수영 기록

평소 세션당 325m였던 평영을 오늘 500m까지 크게 늘려 소화하셨네요. 평영 페이스 1:33/100m는 첨벙 유저 중 상위 약 5%에 해당하는 수준 높은 속도입니다. 전체의 55%를 140bpm 이상으로 유지하며 후반부 페이스를 1:31/100m로 끌어올렸고, 약 256kcal(평소 대비 -28%)를 소모해 시속 8km 러닝 약 26분 분량의 열량을 채웠습니다. 다음 수영 전에는 짧은 거리 속도를 2~3% 올리는 밴드 풀 15회 2세트와 저항을 줄여주는 웨이브 평영을 진행하며, 평영 500m를 한 번 더 하면서 100m당 2초 단축에 도전해 보세요. 에디 리스 코치의 말처럼 묵묵히 물살을 가르는 혼자만의 시간이 결국 실력을 만듭니다. 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 16일

고구마님 수태기 극복하고 수영가셨네요👍 오들도 파이팅입니다!!

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