9월 16일 수영 기록

평소 253m를 하던 자유형을 오늘은 425m까지 크게 늘려 안정적인 페이스로 멋지게 완주하셨네요. 평소보다 31% 많은 약 264kcal를 소모하셨는데, 이는 시속 8km 러닝 약 27분과 맞먹는 열량입니다. 전체 시간의 48%를 140bpm 이상으로 유지하며 후반부로 갈수록 물살을 힘차게 가르신 지구력이 돋보였습니다. 다음 수영 전에는 관절 가동 범위를 미리 넓혀 동작을 크게 해주는 입수 전 팔·다리 앞뒤 스윙을 10번씩 해보세요. 그리고 다리를 쉬게 하고 팔 동작만 반복해 물잡기와 팔 지구력을 키우는 풀부이 풀 드릴을 추천합니다. 다음엔 자유형 425m를 한 번 더 하면서 100m당 2초 단축을 목표로 도전해 보세요. 어깨에 통증이 느껴진다면 쉬는 것도 폼을 지키는 훈련이니 무리하지 마세요. 오늘 물살의 느낌은 어떠셨나요? 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 16일

실력이 점점 좋아시지는것 같습니다! 오늘 하루도 파이팅입니다

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