9월 15일 수영 기록

전체의 75%를 140bpm 이상으로 유지하며 심장이 힘차게 뛴 열정적인 세션이었습니다! 오늘 약 306kcal를 소모하셨는데 시속 8km 러닝 약 31분과 맞먹는 훌륭한 운동량이에요. 🔥 전반부 2:33 페이스에서 후반부 2:41로 가며 살짝 숨이 찼지만, 스트로크 수는 랩당 13회 안팎을 꾸준히 지켜내며 뚝심 있게 완주하셨습니다. 후반으로 갈수록 힘을 주기보다 물을 끝까지 부드럽게 밀어내는 느낌에 집중해보시는 것도 좋아요. 다음 수영 전에는 관절 가동 범위를 넓혀 큰 스트로크를 돕는 입수 전 팔 앞뒤 스윙 10번, 다리 앞뒤 스윙 10번씩을 꼭 챙겨주세요. 여기에 몸을 옆으로 굴리는 롤링이 익어 호흡이 편해지고 스트로크가 길어지는 사이드킥 드릴도 추천합니다. 1924년 파리 올림픽에서야 지금의 50m 표준 레인이 자리 잡았듯 기본은 차근차근 완성됩니다. 다음에는 한 번 저을 때 더 멀리 나아가는 기분 좋은 도전을 이어가 볼까요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 15일

오늘 페이스 정말 좋으시네요 오늘도 고생하셨습니다~!

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