9월 15일 수영 기록

평소 148m 정도 하시던 배영을 오늘은 350m까지 크게 늘려 훌륭하게 완주하셨네요. 배영 페이스 1:41/100m는 첨벙 유저 중 상위 약 20%에 해당할 정도로 상당한 스피드입니다. 오늘 운동량은 약 1130kcal를 소모해 최근 30일 평균보다 31% 늘어났으며, 이는 시속 8km 러닝을 약 115분 헤엄친 것과 맞먹는 열량입니다. 다음엔 배영 350m를 한 번 더 하면서 100m당 2초 단축을 목표로 잡아보세요. 다음 수영 전에는 워밍업에 짧은 질주를 더해 본 세트 속도를 높여주는 400m 이지 후 25m 스프린트 2회를 추천합니다. 아울러 잠영에서 스트로크로 매끄럽게 이어져 턴 뒤 속도를 살려주는 '턴 후 백돌핀 5~8회 뒤 스트로크 연결' 바사로킥 연결 드릴도 곁들여보세요. 레이스 페이스로 짧게 끊어 가는 훈련은 실제 대회 감각을 탄탄하게 만들어줍니다. 물살을 시원하게 가르는 다음 수영도 응원하겠습니다! 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 15일

와 오늘 거리도 페이스도 정말 좋네요!! 고생하셨습니다

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