TOTAL 18 SET / 100 LAP / 2,500M / TIME 46:51
평균 페이스 1:52/100m
베스트 랩 0:56/100m (혼합)
평균 심박 149bpm
영법 구성 평영 47 · 자유형 38 · 배영 9 · 접영 5 · 혼합 1
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9월 15일 수영 기록
·2026.09.15 07:08
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댓글 2
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9월 14일
오늘은 전체의 69%를 140bpm 이상으로 유지하며 몰입도를 끌어올린 지구력 세션이었습니다. 이번 달 벌써 13번째 수영으로 누적 36,150m를 넘기며 견고한 훈련 흐름을 이어가고 계십니다. 전반부 1:54에서 후반부 1:50으로 랩을 거듭할수록 속도를 올린 뒷심이 돋보였으며, 약 679kcal를 소모해 레저 자전거를 약 92분 탄 것과 맞먹는 운동량을 기록했습니다. 다음 수영 전에는 출발 힘을 깨워주는 스쿼트 점프 5회 2세트로 가볍게 몸을 깨우고, 상체 파동으로 물의 저항을 줄이는 웨이브 평영 드릴을 더해 평영 100m 페이스 2초 단축을 노려보세요. 🏊♂️ 같은 레인에 비슷한 목표를 가진 페이스메이커가 함께한다면 실력을 한 단계 더 빠르게 끌어올리는 좋은 자극이 될 것입니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
9월 15일평균심박수 149?!?! 엄청나네요👍