9월 14일 수영 기록

오늘 평균 페이스 1:43/100m로 지난 9월 11일 기록을 넘어서며 최근 30일 개인 베스트를 경신하셨습니다. 오늘 소모한 약 245kcal는 평소보다 35% 적지만 자전거를 약 33분 탄 것과 같은 알찬 열량입니다. 운동 시간의 76%를 140bpm 이상으로 유지하셨으나, 전반 1:55/100m에서 후반 1:31/100m로 속도 변화가 있었습니다. 다음 수영에서는 처음부터 무리하지 않고 전·후반 속도 차이를 줄여 고르게 유지해보는 것을 제안합니다. 입수 전에는 제자리 뛰기·스쿼트·어깨 회전·점프 순의 표준 공식인 RAMP 5분으로 몸을 깨워보세요. 드릴은 롤링과 스트로크 연결을 한 동작에 익혀 후반 자세를 지켜주는 6-3-6 드릴(옆으로 6번 차고 3번 젓고 반대편 6번)을 추천합니다. 실패는 데이터일 뿐 활용하라는 애덤 피티의 말처럼 이번 기록을 페이스 조율의 힌트로 삼아보는 건 어떨까요? 다음엔 어떤 세트에 도전하시나요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 14일

오늘 페이스가 좋네요!! 오늘도 고생하셨습니다~!

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