9월 14일 수영 기록

자유형으로 최근 30일 중 가장 긴 3750m를 헤엄치며 안정적인 페이스를 보여주셨어요. 오늘 평소보다 47% 높은 약 1239kcal를 소모하셨는데, 시속 8km 러닝 약 126분에 달하는 엄청난 운동량입니다. 최근 1:55 베스트 페이스를 기록하신 멋진 저력이 돋보였지만, 전반 1:57에서 후반 2:04로 후반 페이스가 조금 느려졌네요. 다음엔 같은 자유형 3750m에서 100m당 2초 단축을 목표로 도전해보세요. 🏊 다음 입수 전에는 롤링 근육을 풀어주어 롤링이 부드러워지도록 팔 벌리고 몸통 좌우 회전을 10번씩 해보세요. 물속에서는 몸의 좌우 균형을 맞춰 페이스가 고르게 유지되도록 세 번 젓고 한 번 좌우 번갈아 숨을 쉬는 3스트로크 호흡 드릴을 추천합니다. 수영 거리를 늘릴지 속도를 올릴지 고민된다면 한 번에 하나만 차근차근 바꾸는 것이 좋습니다. 오늘 완영 정말 축하드려요! 👏 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 14일

와 거리가 제 일주일 수영거리인데요?🤣 근육통님 오늘도 고생하셨습니다~!

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