9월 14일 수영 기록

오늘 자유형은 100m로 가볍게 페이스를 맞추며 기본기를 다져가는 알찬 세션이었어요! 오늘 소모한 약 224kcal는 최근 30일 일평균 대비 20% 적지만 자전거를 약 30분 탄 것과 같은 알찬 운동량입니다. 여러 영법을 골고루 소화하면서 랩 페이스는 다소 들쭉날쭉한 변화가 있었지만, 후반부로 갈수록 페이스를 3:25/100m까지 부드럽게 끌어올린 점이 돋보였습니다. 👏 다음 수영 전에는 다리가 늦게 무거워지는 것을 막기 위해 킥판 발차기 50m로 다리를 깨우고, 팔 없이 발차기 리듬과 하체 힘을 따로 길러주는 킥판 발차기 드릴을 더해보세요. 다음엔 자유형 거리를 평소 수준(356m)으로 되돌리되 오늘 페이스(3:29/100m)는 유지하는 것을 추천합니다. 수영이 잘 풀리는 날에도 욕심내기보다 딱 한 세트만 더 정성껏 채우는 선택이 가장 좋습니다. 다음 세션에선 어떤 영법에 도전해보고 싶으신가요? 🔥 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 14일

일주일만에 수영하셨는데, 영법을 엄청 다양하게 하셨네요!! 고생하셨습니다~!

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