9월 13일 수영 기록

최근 30일 중 가장 긴 1725m를 자유형으로 완주하며 탄탄한 지구력을 발휘한 세션입니다. 전체의 96%를 140bpm 이상으로 유지해 약 394kcal를 소모하셨는데, 이는 평소보다 119% 늘어난 자전거 약 54분 분량이에요. 30일 베스트급 흐름 속에서 자유형을 1:51/100m라는 안정적인 페이스로 꾸준히 헤엄치셨습니다. 전반부 1:45에서 후반부 1:54로 페이스가 다소 처진 부분은 더 크게 도약할 좋은 신호입니다. 다음 수영 전에는 관절 가동 범위를 넓혀 큰 동작을 돕는 팔·다리 앞뒤 스윙을 10번씩 해보세요. 물속에서는 롤링을 익혀 호흡을 편안하게 만들어주는 사이드킥(옆으로 누워 한 팔 뻗고 발차기) 드릴을 추천해 드립니다. 밥 보먼 코치의 말처럼 오늘의 아쉬운 지점이 성장의 출발점이니, 다음엔 같은 자유형 1725m에서 100m당 2초 단축에 도전해 보세요! ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 13일

밤비님 평균 심박 172???!? 대단하십니다!!

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